立冬以来，气温逐渐降低，很多人都会选择在此时进补，以增强身体素质。在我们享用美食增加热量抵御寒冷之余，不能仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。对于那些患慢性胃炎、肠胃功能紊乱等胃部疾病的人来说，必须对进补有所考虑。如果进补不当，不仅达不到应有的效果，反而会加重消化负担。那么，冬季要该如何科学进补呢？
进补之前，肠胃调理很关键
俗话说“一冬补三春”，冬季进补要先调养肠胃，肠胃养好了，才能更好的吸收营养。而调养肠胃，首先就是要规律饮食。很多人之所以出现肠胃问题，大多数是因为饮食不规律引起的。我们的一日三餐需要按时吃，避免暴饮暴食，另外还要注意荤素搭配、少吃或者不吃油腻、辛辣等刺激性食物。其次，按时作息，养成良好的生活习惯。如人体需要睡觉、休息一样，我们的消化系统也需要规律的生活习惯，以保持正常的消化功能。再次，要进行适量的运动锻炼。冬天温度较低，人们一般也不爱运动，但是越是这种时候我们越需要运动来提高身体的抵抗力。适当的锻炼可以加强肠胃的蠕动，促进食物的消化，肠胃也会因此变得越来越健康。
科学进补，吃出好胃来
寒冷的冬季，在家为自己做上一道美味又营养的健康餐，不仅可以帮助我们赶走身体的疲劳，还能增强我们的身体素质，呵护我们的胃健康。下面就是一些好学易做的养胃餐：
素炒山药、百合、胡萝卜
蔬菜，不仅容易消化，而且能提供足够多的碱性来中和胃酸。百合可以治疗胃痛，缓解郁热型胃脘痛，还可以清心安神。山药则是出了名的养胃佳品。胡萝卜可以提高人体免疫力，适合胃溃疡患者。三者结合，是冬季进补的佳肴。
南瓜百合粥
百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。常食百合能够滋养胃阴，健脾利湿。
四君子鲫鱼汤
选用云苓、太子参、白术、甘草和新鲜鲫鱼，具有补气，益气健脾之功效。主治脾胃气虚证，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数等症状。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者。
此外，当我们出现胃部不适的情况时，同样可以选用含有以上药材的中成药进行治疗和调理，如摩罗丹。摩罗丹选用百合、石斛、白术等18味道地中药，君臣佐使，配伍严谨，药性温和对人体无刺激性作用，是新版慢性胃炎共识意见推荐的治疗慢性胃炎的首选中成药。
冬季进补，和摩罗丹一起吃出好胃来。
